SKBGYM - Crossgym 18+

Crossgym 18+

  • Instruktører
  • Chris Christoffersen
  • Thomas Vedel
  • Hjælpeinstruktører
  • Carsten Hammer
  • Mandage kl. 20.00 - 21.00
  • Torsdage kl. 20.05 - 21.05
  • Morten børup hallen - Gymnastiksalen
  • 550 kr.
  • Alle fra 18+
  • Begynder, letøvede og øvede

Om holdet

Træningen bygger på funktionelle øvelser for hele kroppen, men de tunge redskaber fra crossfit er hovedsageligt udskiftet med egen kropsvægt. Der er en høj intensitet, hvilket giver større forbedringer i iltoptagelsen og fedtforbrændingen end i en træning med moderat intensitet.

Det er enkel og super-effektiv træning, for dem der gerne vil i form.

Der er store variationer i Crossgym-træningen både mht. varighed, bevægelser og gentagelser. Man får trænet hele kroppen igennem på mange forskellige måder. Den store variation er også en motivations-faktor, for man bliver udfordret på en ny og sjov måde hver gang. Alle på holdet kæmper om den samme træning, men løser træningen individuelt på baggrund af form og styrke og holder fokus på egen fremgang.

Lad sveden springe.

Det er hård og intensiv træning for alle, uanset alder, køn og tidligere træningserfaring. En typisk træning starter med en kort opvarmning. Herefter forklares dagens program og de forskellige øvelser. Instruktøren hjælper med at holde intensiteten og presser udøverne så sveden springer, samtidig med at der holdes fokus på, at øvelserne udføres korrekt. Hele træningssessionen er ovre på en time.

Man kan træne 1 eller 2 gange om ugen.

Praktisk information

Træningssted og -tid
Crossgym træner mandage og torsdage i Morten Børup hallens gymnastiksal, kl. 20.00 – 21.00

Efterårssæson
Mandag den 26. august 2019 til torsdag den 19. december 2019

Forårssæson
Mandag den 6. januar 2020 til torsdag den 25. juni 2020

Prøvetræninger
De første 2 gange er prøvetræninger, hvorefter tilmeldingen er bindende. Vi anbefaler at tilmelde sig holdet, når tilmeldingen åbner for at sikre sig en plads. Finder man efterfølgende ud af, at holdet ikke er for én, melder man fra ved at sende vores kasserer, Lisbeth Nygaard, en mail på kasserer@skbgym.dk – Det indbetalte beløb vil herefter blive tilbagebetalt.

Fortrydelse af tilmeldingen skal ske skriftligt senest dagen før 3. træning. Herefter refunderes kontingentet ikke.

Kontingentsats
550 kr. for én sæson.
Sidste frist for tilmelding til eftårssæsonen er den 4. november 2019
Sidste frist for tilmelding til forårssæsonen er den 6. april 2020

Vedr. fotografering
Ved tilmelding til holdet, accepterer du, at der må tages billeder af dig/dit barn/dine børn, som kan bruges til Skanderborg Gymnastikforenings hjemmeside, trykte og social medier som Facebook, Instagram, flyers, plakater og lignende. Billederne kan anvendes til markedsføring.

Skanderborg Gymnastikforening - En forening for alle

For at få den bedste oplevelse ud af træningen, kommer vi her med nogle anbefalinger til påklædning.

På springhold anbefaler vi:

  • Der bæres tætsiddende tøj som ikke hindre bevægelsesfriheden.
  • Hættetrøjer frabedes
  • Langt hår sættes op. Helst i en knold men som minimum i hestehale – Der skal altid medbringes hårelastik
  • Der springes enten i bare fødder eller gymnastiksko – Det er ikke tilladt at springe i strømpefødder.

På rytme og motionshold anbefaler vi:

  • Der bæres almindeligt trænings tøj til motion og bevægelse – ved særlige behov vil instruktøren anvise.

På Yoga anbefaler vi (til afslapning):

  • Medbring tæppe
  • Trøje
  • Varme strømper

Husk at medbringe drikkedunk.

For at gymnasterne og instruktørerne får den bedste oplevelse ud af træningen, anbefaler vi:

  • At man er klædt i tøj, som man kan bevæge sig i, samt er klar til træning.
  • Der bliver meldt afbud til instruktøren, enten via. sms eller mail.
  • At gymnasterne informerer instruktøren, hvis de har behov for at forlade salen.
  • At forældre ikke er til stede i gymnastiksalen, men er velkomne i hallen.
  • At man informerer instruktøren, hvis der er særlige forhold, f.eks. diabetes, epilepsi, ADHD mv.
  • At der bliver bakket op om instruktørernes aktiviteter, der foregår under træningen samt sendte mails.

Tilgengæld får I instruktørere, som:

  • møder glade op.
  • er med på noget sjov.
  • kan skelne imellem indivier.
  • er velforberedte og engagerede i træningen.

Gymnasterne er dækket af egen ulykkesforsikring og vi anbefaler kraftigt at der tegnes en ulykkesforsikring (hvis man ikke har) ved ens forsikringsselskab.